给科学家的25个在家工作小贴士

你是研究生、博士后还是最近开始远程工作的板凳科学家?我们Addgene的大多数人上周开始在家工作平曲线，但如果你的工作是在实验室进行的，那么远程工作可能会更加困难。

如果你不确定在这段时间做什么，看看Addgenies整理的这些提示和资源，帮助你保持冷静和科学。

练习自我护理和保持联系

1. 找时间锻炼。许多工作室和健身房现在都提供在线课程，参加这些课程是支持你最喜欢的当地锻炼地点或发现新东西的好方法。我们通常每周在Addgene HQ上两次瑜伽课，但现在我们分享在线瑜伽课的链接。
2. 走到室外。散步或骑自行车都是很好的锻炼和清理大脑的活动。因为户外活动如此之大，这些活动你可以在远离他人的情况下轻松完成。
3. 冥想。白天冥想是一种很好的精神休息方式，而睡前冥想将帮助你为睡觉做准备。在Addgene，我们的正念小组坚持他们的顶部空间即使在远程工作时也要练习。
4. 社会距离吗?很多人现在称之为"物理距离因为和你生活中的人保持虚拟联系很重要。在Addgene，我们开始了虚拟活动，比如团队午餐、虚拟汤午餐和分享宠物的照片。

5. 回馈社区。对于有意愿和能力的人，有些社区正在寻找实验室科学家协助检测COVID-19。你也可以通过支持当地企业(例如:购买礼品卡用于以后使用或订购外卖)或自愿收养一只宠物来回馈社会。
6. 如果你想在COVID-19大流行期间寻找一些特定的自我护理资源，请查看照顾好你的冠状病毒焦虑和注意你的行为健康．

致力于个人发展

7. 取myIDP(个人发展计划)来确定你职业生涯的下一步所需要的技能。
8. 更新你的的简历和简历。
9. 参加虚拟研讨会和网络研讨会。
10. 在网上分享你的工作。也许你一直都想开始专业地使用社交媒体但直到现在才有时间。
11. 网络。你可以在网上建立很多人际关系。看看有没有科学家或者和你有联系的人愿意做信息性面试或者找一些专业团体来举办虚拟社交活动。
12. 下载Addgene的科学职业指南了解更多的职业道路和你可以做的准备。

在养育子女时适应WFH

13. 让你的孩子有一个时间表，这样你就可以依靠午睡时间，在睡觉时间之后，或者在他们醒来之前做你自己的事情。在你的工作安排中尽可能地建立灵活性，这样你就可以适应孩子的需求。
14. 提前计划。考虑并安排一些孩子们可以独立完成的活动。例如，他们可以一边听音乐，一边做拼图或手工为孩子们制作的播客．提前计划好三餐和零食。
15. 为孩子寻找学习活动。例如,Skype的科学家现已向家庭开放，STEM职业探索网站Inventing Heron有一个广播记者的挑战,code.org为所有年龄的编码教程。

整理你的数据，准备出版物或论文

16. 将你已经收集到的数据整理成论文或演讲用的数字。
17. 学习分析和可视化数据的新技能，比如R或Python。
18. 写一篇手稿。如果你有写一篇完整论文所需的所有数据，那就太棒了。否则，你可以开始起草这些草案，为一些模型生物，缩微出版会接受负面的数据或发表简短、新颖的发现。大多数微型出版物包含一个数字。如果你还没有到那一步，写一篇潜在出版物的介绍或准备一篇评论文章。这两种选择都可以在不访问您的实验室或甚至不需要收集数据的情况下完成。
19. 继续写你的论文，即使你的答辩还没开始。尽早开始自我介绍和文献综述可以让你在接下来的几个月里不那么紧张。

考虑可再现性最佳实践

20. 通过在您的研究中实施可再现性最佳实践来支持您未来的实验和其他研究人员。从这里开始，看看每个人的再现性．
21. 仔细计划新的实验。考虑提交登记报告在美国，同行评审是基于方法，而不是结果。还可以考虑使用这个框架来设计您未来的实验。
22. 使用Addgene的AAV数据中心．您可以在AAV数据中心搜索工具，以便在未来的实验中使用。如果你使用过Addgene的AAV工具，你就可以为AAV数据中心贡献数据来帮助研究团体。

对你的效率设定期望

23. 制定一个常规并坚持下去。计划明确的工作时间以及伸展、吃饭和休息的休息时间。试番茄汤技术或者是Flowtime技术．
24. 虚拟协同工作。在共同工作中，不一定要聊天，而是模仿你通常的工作环境。
25. 对自己好一点。对于每个人来说，这都是一个充满挑战的时期，原因有很多，你不应该期望自己像在正常情况下那样高效。

关于在家工作的其他资源，请查看她极客，科学,或让孩子在家参与的资源．现在感到不知所措是正常的，但希望这些建议对你有帮助，无论你在这段时间试图完成什么。